Dormir, relajarse y dedicarse tiempo lo ideal para el estrés laboral

EL ECONOMISTA NOVIEMBRE 2013

 

La experta Selene Zepeda Vidrio dijo que medidas como dormir lo suficiente, relajarse y dedicarse tiempo a sí mismo resultan de gran utilidad para contrarrestar el estrés laboral o Síndrome de Burnout, que puede tener efectos negativos en la salud física y emocional de quienes lo presentan.

La especialista adscrita al Centro de Capacitación y Calidad (Cedecyc) del IMSS en Jalisco agregó que "gastritis, colitis y enfermedades gastrointestinales como úlcera gástrica, cefalea, a nivel emocional, insomnio, irritabilidad, pérdida o aumento de apetito, son una serie de signos y síntomas sugestivos de que nos rebasa esa cantidad de estresores en nuestra vida".

Dijo que lo idóneo es que una persona en edad productiva duerma ocho horas al día y dedicar por lo menos 15 minutos diarios para relajación o para atenderse las propias necesidades, además de que en los días no laborables se puede realizar algún tipo de actividad lúdica.

Resaltó que lo importante es modificar la actitud de la persona hacia las condiciones y exigencias laborales, "y hacer uso de la capacidad de resiliencia para afrontar las adversidades, sin embargo, esto puede resultar difícil sobre todo para quienes en su área laboral trabajan bajo presión y tienen a cargo la toma de decisiones".

Afirmó que es deseable que el trabajador aprenda incluso técnicas de relajación, como es el caso del manejo de la respiración para evitar que el estrés vaya en aumento y que llegue a requerir tratamientos a base de ansiolíticos o antidepresivos.

Opinión personal:

Las personas tenemos que dejarnos de preocupar por cosas que no son de nuestro asunto o si bien cosas por las cual aunque nos preocupemos no van a cambiar, cada día la gente se llena más de estrés por no saber controlar sus pensamientos por ellos es importante aprender técnicas de relajación para el dominio del estrés.

Fuente de información: http://eleconomista.com.mx/entretenimiento/2013/11/03/dormir-relajarse-dedicarse-tiempo-lo-ideal-estres-laboral

COLIN TLATELPA JOSE DANIEL

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